2011.06.29~


步入中年之後, 代謝慢了,


再加上運動不多,


身體一直橫向發展,


看了陳文茜很有毅力的減了20公斤


心動的不得了,


和老公決定每天早上喝一杯精力湯,


中午隨意吃吃,


 但是還是不能選擇熱量太高的食物


晚上六點以後不進食,


加上適時的爬山運動,


來控制一直成長的體重,


一星期下來,真的減了兩公斤~ 


 


精力湯簡單的說就是"蔬果汁"~


一杯果汁裡面有我們每天所需的五大營養素,


 可以活化我們的免疫系統~


營養的蔬果汁, 很多醫生都很推崇~


 


 


 


 基本材料:



1.. 水果類:西瓜、木瓜、蘋果等約3杯。


                     (我每天一定加一顆蘋果,剛開始喝可以加些奇異果或鳳梨味 較重的水果, 壓住青菜味~



2.. 野菜類:地瓜葉、龍葵、龍鬚菜、紅鳳菜、馬齒莧、角菜、川七、蒲公英皆可約1杯。



3.. 芽菜類:各種芽菜(苜蓿芽最佳)、豌豆苗...約1杯。



4.. 堅果類:杏仁、核桃、葵瓜子、南瓜子、松子、腰果等皆可,約1湯匙。


                   (我買的是生的, 前一天晚上先泡水, 到隔天早上軟了, 就可以直接加入)



5.. 海帶類:海帶、紫菜、嫩海帶芽(買乾貨自己泡軟)等皆可,約1/2湯匙。



6.. 汁液類:甘蔗汁、回春水、檸檬汁、豆漿、優酪乳、養樂多等皆可,約2杯



(堅果類每次只用一種,其他五類可只用一種或多種,唯汁液類不宜用牛奶)



 


基本上我的蔬菜是婆婆種的, 其餘東西我都選擇到"里仁"買有機食品,


既然是生飲, 一定不能喝到殘有農藥的食物, 所以"里仁"是最好選擇~


 




 














 



其實味道還不錯~


ˋ






阿晨每學期期末考考完, 我都會帶她去吃飯,


因為最近不想吃高熱量東西,


中午和老公婆婆和阿晨


一起去潭子的陶樂里吃蔬食餐~


也很健康喔~


 



連結上次陶樂里




 

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